Apoio emocional e conversas honestas para imigrantes em Jersey. Emotional support and honest conversations for immigrants in Jersey.
Um espaço calmo e confidencial para falares do que te pesa, organizares ideias e definires pequenos passos práticos para o teu dia-a-dia na ilha.
A calm, confidential space to talk about what feels heavy, organise your thoughts and define small practical steps for everyday life on the island.
Aviso importante
Important notice
Este projeto oferece apoio emocional e conversas orientadas para bem-estar e desenvolvimento pessoal. Não é um serviço de emergência e não substitui médico, psicólogo/psiquiatra, terapia clínica ou serviços do hospital.
This project provides emotional support and guided conversations for wellbeing and personal development. It is not an emergency service and it does not replace a doctor, psychologist/psychiatrist, clinical therapy or hospital services.
- Se estiveres em risco imediato, liga 999.
- If you are in immediate danger, call 999.
- Para crise de saúde mental (24/7 em Jersey): 01534 445290.
- For a mental health crisis (24/7 in Jersey): 01534 445290.
- Para falar com alguém a qualquer hora: Samaritans 116 123 (gratuito).
- To talk to someone anytime: Samaritans 116 123 (free).
Precisas de ajuda urgente agora?
Need urgent help right now?
Se estiveres em crise, usa estes contactos oficiais. A AJUDATOTAL.JE não faz gestão de emergências.
If you are in crisis, use these official contacts. AJUDATOTAL.JE does not manage emergencies.
Para quem é a AJUDATOTAL.JE? Who is AJUDATOTAL.JE for?
Para quem vive a pressão de trabalhar, adaptar-se a um novo país e manter a cabeça “em pé” todos os dias.
For people dealing with work pressure, adapting to a new country and trying to stay mentally steady day to day.
Se estás longe da família, com saudades e responsabilidades, este pode ser um espaço para desabafar e ganhar clareza.
If you are far from family, homesick and carrying responsibilities, this can be a space to talk and gain clarity.
Quando a cabeça não pára, o sono falha, ou sentes que estás sempre em “piloto automático”.
When your mind won’t stop, sleep isn’t great, or you feel on “autopilot” all the time.
Conversas estruturadas para perceberes onde estás, o que queres, e que passos pequenos podes dar já.
Structured conversations to understand where you are, what you want, and what small steps you can take now.
O que podes trabalhar nas sessões What you can work on in sessions
O foco é apoiar-te com ferramentas práticas para lidares melhor com o que já estás a viver — aqui e agora.
The focus is to support you with practical tools to deal better with what you are already experiencing — here and now.
Falar do que sentes, organizar pensamentos e criar estratégias simples para o teu dia-a-dia.
Talk through what you feel, organise your thoughts and build simple strategies for everyday life.
Objetivos, decisões, comunicação, aprender a dizer “não” e criar um plano realista.
Goals, decisions, communication, learning to say “no” and building a realistic plan.
Saudade, adaptação, relações à distância e escolhas (trabalho, casa, futuro).
Homesickness, adaptation, long-distance relationships and choices (work, home, future).
Quem está por trás Who is behind it
Um projeto pensado para ser humano, próximo e realista — com foco em conversa, clareza e próximos passos.
A project designed to be human, close and realistic — focused on conversation, clarity and next steps.
As sessões são conversas calmas e estruturadas, com foco em entender a tua situação, reduzir confusão mental e definir ações pequenas e possíveis. O objetivo é que saias com mais clareza.
Sessions are calm, structured conversations focused on understanding your situation, reducing mental noise and defining small, realistic actions. The goal is that you leave with more clarity.
- Português (nativo) e Inglês (fluente).
- Portuguese (native) and English (fluent).
- Formato humano, respeitador e confidencial.
- Human, respectful and confidential approach.
- Foco em objetivos práticos e bem-estar no dia-a-dia.
- Focus on practical goals and everyday wellbeing.
Este site não tem formulário nem recolhe dados diretamente. Ao enviares mensagem, estás a usar o Facebook Messenger e aplicam-se as políticas do Facebook.
This website has no forms and does not collect data directly. When you message, you are using Facebook Messenger and Facebook’s policies apply.
Partilha apenas o que te sentes confortável em partilhar. Para emergências, usa os contactos oficiais na secção “Aviso importante”.
Share only what you feel comfortable sharing. For emergencies, use the official contacts in the “Important notice” section.
Como funciona na prática How it works in practice
Tudo começa com uma mensagem simples. Depois combinamos horários e o formato mais adequado.
It starts with a simple message. Then we agree on times and the most suitable format.
Clica no botão azul e escreve, em poucas frases, o que te está a preocupar.
Click the blue button and write, in a few lines, what’s on your mind.
Recebes resposta com horários disponíveis, formato (online / presencial quando possível) e valores por sessão.
You receive available times, format (online / in-person when possible) and session fees.
Conversa estruturada para entender o que se passa, definir objetivos e sair com próximos passos.
A structured conversation to understand what’s happening, define goals and leave with next steps.
Queres saber se a AJUDATOTAL.JE é para ti?
Not sure if AJUDATOTAL.JE is for you?
Podes enviar mensagem sem compromisso. Explica o que te preocupa e recebes uma resposta com próximos passos.
You can message with no commitment. Share what’s on your mind and you’ll get next steps.